Tak hanya untuk otak tapi juga organ
penting lainnya.
VIVAlife - Omega-3 kerap disebut sebagai
lemak esensial yang dibutuhkan tubuh. Terutama untuk kesehatan otak. Kandungan
ini bisa didapatkan melalui ikan dan sayuran berdaun gelap. Namun sebuah studi
menunjukkan bahwa omega-3 tak hanya membantu otak tapi juga beberapa penyakit
lain. Apa saja?
Penyakit jantung
Dikutip Webmd, peningkatkan
asupan omega-3 memperkecil risiko serangan jantung. The American Heart
Association merekomendasikan asupan DHA dan EPA sebanyak satu gram setiap
harinya. Asupan tersebut dapat diperoleh dari ikan-ikanan berlemak.
Omega-3 juga baik untuk menurunkan
risiko aritmia atau detak jantung abnormal. Ini karena Omega-3 memiliki efek
stabilisasi pada jantung, sehingga dapat menurunkan denyut jantung. Sumber ini
dapat diperoleh dari ikan, brokoli, kacang kedelai hijau, dan lainnya.
